Салат из пекинской капусты с курицей

Салат из пекинской капусты с курицей на 100грамм — 76.83 ккалБ/Ж/У — 9.56/3.29/1.44 Ингредиенты: Пекинская капуста — 300 г Куриное филе — 1 шт. Огурец — 1 шт. Яйцо — 4 шт. Зеленый лук — 1 пучок Соль, перец, сметана — по вкусу Приготовление: 1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа). 2. Шинкуем пекинскую капусту. 3. Мелко крошим зеленый лук. 4. Огурец нарезаем соломкой. 5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко 6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим. 7. Заправляем сметаной и подаём. Приятного аппетита!

Read More

Чтобы помочь вам вновь вернуться к полноценной жизни, наша клиника предлагает – передовую технологию «All on 4», что дословно переводится «Все на четырех».

Чтобы помочь вам вновь вернуться к полноценной жизни, наша клиника предлагает – передовую технологию «All on 4», что дословно переводится «Все на четырех». All on 4 – это последний шанс избежать съемный протез, и это не излишняя роскошь, а клинически обоснованная необходимость и возможность. Адрес: пр. Березовой Рощи д.6 ☏Тел.: +7 495 104-77-87

Read More

Салат с тунцом и рисом

Салат с тунцом и рисомна 100грамм — 144.31 ккалБ/Ж/У — 11.43/4.06/15.54 Ингредиенты: Тунец в собственном соке — 1 банка Рис круглый — 150 г (готовый)Огурец — 1 штЯйца — 3 шт Лимон — 1/2 шт Сыр — 75 г Лук — 1 штНатуральный йогурт — 30 млСоль, перец — по вкусу Приготовление: Очистить луковицу и меленько ее нарежьте, замаринуйте в лимонном соке, соедините вместе с тунцом. Заранее отварите рис до готовности, посолите его, тщательно промойте, охладите. На крупной терке натрите промытый свежий огурец. Потрите на мелкой терке очищенные вареные яйца и сыр. Дальше все выкладываете слоями: вареный рис, тертый сыр, лук с тунцом, огурец, тертые яйца, промазываете тонким слоем йогурта. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Read More

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО 1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею — к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны — это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется. 3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). 4. Есть часто, но маленькими порциями ( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания — так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше). 5. Перерыв между трапезой 2-3 ч. 6. Во время еды пить, но не сильно много! Пить обильно рекомендуется примерно через час. 7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна. 8. Добавить в […]

Read More

Вкуснейший рецепт на ужин: курица в кисло-сладком соусе с рисом

Вкуснейший рецепт на ужин: курица в кисло-сладком соусе с рисом на 100грамм — 82.22 ккалБ/Ж/У — 8.27/0.48/11.04 Ингредиенты: Филе куриное 500 г Соус соевый 10 ст.л Уксус яблочный 8 ст.л Подсластитель по вкусу Вода ½ стакана Томатная паста 2 ст.л Перец болгарский 1 шт Ананас консервированный 1 стакан Помидоры 2 шт Приготовление: 1. Куриное филе нарезать тонкими полосками, сложить в миску, залить соевым соусом (примерно 6 столовых ложек) и немного поперчить. 2. Для приготовления соуса в глубокой сковородке, лучше в воке, смешать уксус, соевый соус (примерно 4 столовые ложки), томатную пасту. Поставить на огонь и прогреть, добавив сахзам. Добавить воды, положить нарезанный полосками перец, консервированный ананас и помидоры. Попробовать на вкус. Если соус слишком кислый, добавить сахзам. Тушить на медленном огне около 10 минут. Овощи должны оставаться слегка твердыми. Соус должен быть в меру густым. 3. Обжарить курицу, соединить с соусом и потушить еще минут 10. Подавать с рисом. Приятного […]

Read More

Печеные куриные котлетки со сладким перцем

Печеные куриные котлетки со сладким перцем на 100грамм — 97.24 ккалБ/Ж/У — 17.17/1.65/2.35 Ингредиенты: 1 кг куриного филе 2 луковицы 3 средних болгарских перца (лучше разных цветов) 6 зубчиков чеснока 2 яйца петрушка или кинза Приготовление: 1. Филе пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец. 2. Если фарш получился густой, добавить немного воды. 3. Запечь котлеты в духовке до готовности. Приятного аппетита!

Read More

Запеканка с форелью и брокколи — невероятно вкусно!

Запеканка с форелью и брокколи — невероятно вкусно! на 100грамм — 95.19 ккалБ/Ж/У — 12.16/3.91/3.2 Ингредиенты: Брокколи — 400 г (замороженная) Филе рыбы — 400 г (у нас форель) Яйцо — 3 шт Молоко 1% — 100 мл Мука цельнозерновая — 1 ст. л Сыр — 100 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму смазанную маслом. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 40. Приятного аппетита!

Read More